Бессонница — проблема очень многих людей, даже достаточно молодых. Ученые подсказали, как можно нормализовать сон.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на телеканал «360», все эти способы просты в исполнении и при их соблюдении смогут сделать ночной отдых более комфортным.
Для начала требуется выработать режим сна. Ну и обязательно его соблюдать. Важно запомнить, что теперь в выходные придется отказаться от сна до обеда. Это очень вредная привычка, она дает ощущение разбитости.
Ввести в системы получасовые прогулки перед сном. При любой погоде. Впрочем, если дома есть собака, то этот пункт можно и опустить.
Сон до полуночи считается самым качественным. Поэтому спать стоит ложиться пораньше.
Сделать спальню максимально комфортной: купить удобный матрас, повесить плотные шторы, следить за оптимальным уровнем влажности, проветривать комнату перед сном.