Ученые назвали продукты, которые провоцируют бессонницу. Исследования принадлежат специалистам из Колумбийского университета США.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на MedicalXpress, благодаря исследованиям, в которых приняли участие 50 000 добровольцев, специалисты обнаружили продукты, провоцирующие бессонницу.
Примерно 30% взрослого населения знают, что такое бессонница. Однако стоит большинству из них просто поменять стиль питания и появится возможность нормально высыпаться.
Специалисты советуют исключить из рациона рафинированные углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови. Их содержат такие продукты, как: сода, белый рис, белый хлеб, сахар. Причиной бессонницы становятся резкие скачки гормонов, которые провоцирует повышение сахара в крови.
Чтобы прекратить мучения, в большинстве случаев необходимо просто ввести в рацион больше овощей, фруктов и клетчатки.
Елена Малышева назвала бессонницу «легкой мелочью» на фоне других серьезных проблем со здоровьем, которые рафинированные углеводы могут вызвать.