Ученые подобрали для мужчин ТОП-10 продуктов для мужского здоровья и поделились результатами исследования с изданием ToDay News Ufa. В подобранных продуктах содержатся питательные вещества для поддержания мышечной массы, предотвращения рака простаты и многого другого.
№1 Устрицы
Устрицы называют пищей любви. Это правда, в всего пару устриц (11 мг) содержится дневная норма антиоксидантного минерала цинк, который участвует в сотнях процессов в организме человека, начиная от производства ДНК до восстановления клеток.
По словам члена Американской Диетической Ассоциации Дэвида Гротто, цинк защищает от повреждения клеток, а соответственно снижает вероятность рака предстательной железы. С цинком усиливается функционирование мужской репродуктивной системы, увеличивается количество.
№2 Бананы
Бананы являются хорошим источником быстрой энергии и они богаты калием, который необходим для регулирования нервов, сердцебиения и артериального давления. А содержание магния в бананах уменьшает риск возникновения инсульта.
По мнению ученых, немаловажная польза бананов заключается и в содержании в них витамина B-6, помогающего иммунной системе и белковому обмену.
№3 Жирная рыба
Именно жирная рыба (сардины, лосось, тунец, сельдь, скумбрия) являются богатейшим источником здорового жира Омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры благотворно влияют на работу сердца, иммунной системы и снижают риск рака простаты.
По словам эксперта по питанию Джойя Бауэра, Омега-3 жирные кислоты оказывают мощное противовоспалительное действие. Они помогают снизить уровень триглицеридов в крови, болевые ощущения у спортсменов, и помогают при некоторых видах артрита.
«Жирная рыба содержит много витамина D, способного предотвратить рак, диабет 2-го типа, заболевания костей и высокое кровяное давление», — говорит ученый Бауэр.
№4 Брокколи
Овощи брокколи помогают в профилактике сердечных заболеваний и рака благодаря содержанию бета-каротина, витамина С, калия и фитохимических элементов, оказывающих противоопухолевое воздействие.
Согласно результатам исследования ученых из Гарварда, участники, которые употребляли данный овощ пять раз в неделю, были в два раза меньше подвержены раку мочевого пузыря.
Данный супер-питательный овощ также содержит аминокислоты, позволяющие снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
№5 Бразильские орехи
Бразильские орехи богаты магнием и селеном, мощными антиоксидантами, предотвращающими болезни сердца и рак простаты.
Селен, как известно, помогает снизить «плохой холестерин» и снижает вероятность образования тромбов и сердечных заболеваний. Его суточная норма (55 мкг) содержится в одном бразильском орехе.
В ТОП-10 продуктов для мужского здоровья также вошли цельные зерна, растительные станолы, соя, ягоды и красно-оранжевые овощи.
По мнению экспертов, для здоровья мужчин употребления в пишу вышеизложенных продуктов необходим отказ от курения и регулярная физическая активность.
А какие продукты для мужского здоровья советуете Вы?