Ученые советуют перед сном сказать твердое «нет» некоторым продуктам. Чтобы не мучиться бессонницей, лучше их употреблять по утрам.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Подмосковье сегодня», чтобы хорошо высыпаться перед отдыхом не следует пить препаратов с кофеином, кофе, кока-колу, чай и алкоголь. Хотя многие считают, что алкоголь помогает засыпать, это неверно. Он дает ложную сонливость, более того, под его воздействием активизируется мозговая деятельность. Также лучше отказать от цитрусовых и специй, они могут вызвать изжогу и заставят проснуться среди ночи.
На ужин лучше кушать яйца и куриное мясо, базилик, эти продукты быстро перерабатываются. Затем следует прогуляться и проветрить комнату. Перед сном можно есть киви и пить молоко, это поможет побороть бессонницу. Чтобы организм нормально функционировал его необходимо приучить к 8-часовому отдыху.