Материалы по теме
Как сообщается на страницах научного издания ToDay News Ufa, в среднем человеку для полноценного отдыха нужно 8 часов. Впрочем, далеко не все люди имеют возможность выспаться. Кому-то мешает рабочий график, кто-то под давлением дневных тревог долго ворочается в постели. Не последнее место в списке причин бессонницы занимает ужин.
Алкоголь на 100% противопоказан здоровому сну. Он нарушает очередность глубокого и быстрого сна. Утром человек просыпается не выспавшимся, даже если проспал много часов. Также вредит острая и жирная пища.
А вот мед, бананы, орехи и мясо индюшки способствуют сну. В них содержится магний, сахар, серотонин и другие вещества, расслабляющие мышцы.
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
