Перечислены пять продуктов, влияющих на красоту и здоровье кожи.
Секретами поделилась турецкий диетолог Салих Гюрель, сообщает ToDay News Ufa. По словам специалиста, вот как выглядит топ-пять продуктов для красивой кожи: морковь, тыквенные семечки, горький шоколад, фундук, красный перец.
Морковка, богатая витамином А, полезна для глаз и кожи, за что ретинол включен в число ингредиентов большинства косметических продуктов для кожи. Тыквенные семечки — уникальный источник цинка. Вещество способствует синтезу коллагена, обеспечивает регенерацию клеток кожи, вместе с витамином С укрепляет клеточные мембраны.
Горький шоколад содержит флаванолы и растительные компоненты с антиоксидантными свойствами. Они увлажняют кожу и регулируют кровообращение. Для положительного эффекта и чтобы не растолстеть достаточно 28 граммов продукта в день.
Фундук является источником витамина Е — антиоксиданта. Элемент помогает предотвратить «фотостарение» кожи и повреждения от ультрафиолетовых лучей. Увлажняет и смягчает кожу. Суточная потребность в витамине Е — 8-10 миллиграммов.
Витамин Е есть в зерновых, зеленых овощах. В числе прочих продуктов — шпинат, кабачок, капуста, салат, оливковое масло, рыбий жир, фундук, грецкие орехи, тунец, сардина, яичный желток, помидоры, картофель. Одна горсть фундука — это суточная потребность организма в витамине Е.
Красный сладкий перец, насыщенный витамином С, содержит еще и каротеноиды, усиливающие приток крови к коже. Витамин С важен для здоровья кожи. Он борется со старением и предотвращает образование морщин.
Ранее мы писали: Почему не нужно отказываться от ужина.
