Специалист рассказал, что регулярное недосыпание или, наоборот, слишком долгий сон, могут привести к серьезным проблемам для здоровья и эмоциональной нестабильности.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, человек, который плохо спал ночью или спал менее семи-девяти часов, на утро будет чувствовать себя разбитым. Эксперт утверждает, что долгосрочные последствия дефицита сна опасны для здоровья и точно дадут о себе знать. Однако справиться с проблемами поможет глубокое дыхание.
Доктор Крис Диксон утверждает: «Недостаток сна является растущей проблемой, поскольку пятьдесят два процента населения не засыпают так быстро. Следовательно, у них проблемы со здоровьем».
Эксперт уточнил, что для хорошо сна необходима хорошая атмосфера и обстановка. Если выбирать место для сна, то нужно отказаться от рабочих мест, транспорта. Лучше отдать предпочтение спальне и кровати.
Также необходима гигиена сна. Речь идет об уборке рабочего места, а также об уменьшении внешнего освещения. Перед сном необходимо блокировать все отвлекающие шумы и поддерживать нормальную температуру в помещении.
В особенности важно дыхание. Если оно неправильное, то у человека будут замедлены разные функции нашего тела, держащие мозг в напряжении. Необходимо дышать глубоко, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и облегчить засыпание. В этом может отлично помочь музыка, так как она успокаивает части вегетативной нервной системы.
Ранее мы сообщали о том, что диетолог Соломатина предупредила россиян об опасности полезных продуктов.