Способы улучшения качества сна посоветовали в депздраве.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Федерал Пресс», точнее, медики дали советы, что делать, чтобы быстрее заснуть и проснуться отдохнувшими.
Перед сном не следует подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам. Тренировки требуется закончить за три часа до сна. Противопоказан горячий душ.
Ужинать следует за два часа до отдыха. Также лучше не курить и отказаться от алкоголя.
Комнату для сна следует максимально затемнить. А перед сном выписать чашку чая из шиповника, ромашки или липы, в который добавляется ложка меда.