При самоизоляции желательно выбирать менее калорийные продукты, которые содержат в себе большое количество питательных компонентов.
Как сообщает ToDay News Ufa, специалисты Роспотребнадзора определили главные принципы питания, которые разработаны Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи. Желательно кушать чаще, но небольшими порциями. Желательно разделить дневной рацион на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.
Для завтрака подойдут каши, запеканки, сырники, творог, яйца.
На обед можно выбирать первое горячее блюдо с добавлением мяса или рыбы. Также нужно включить в обед гарнир и свежие овощи.
Ужин может состоять из мяса или птицы, нежирной рыбы. Также допускается гарнир.
На перекусы желательно выбирать фрукты, сухофрукты, сыры, орехи. На вечерний перекус можно выбрать нежирный кефир или йогурт.
Полезные напитки – это чай, какао, кофе, компоты, морсы, кисель, настой шиповника. Рекомендуется отказаться от сладкой газировки.
Из рациона желательно исключить жиры, фаст-фуд, мучные изделия, сахар, продукты на основы обработанного мяса.
Ранее сообщалось, что физические упражнения защищают от рака печени.