Почему нужно уделять ходьбе 2-3 часа в день, сообщили академики

56
1 минута

Специалисты из Национальной лаборатории Лоуренса Бёркли узнали, почему необходимо ходить минимум два часа в день. Выяснилось, что именно такая активность поможет просто сбросить лишний вес.

Как сообщает ToDay News Ufa, согласно мнению большинства специалистов, ходьба является самой эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Даже бег проигрывает ходьбе в этом плане. Чтобы похудеть и избавиться от ненужных килограммов, необходимо ходить несколько часов каждый день.

Специалисты рекомендуют ходить утром и вечером, разделив «занятие» на два этапа. Благодаря этому укрепится иммунитет.

Ученые из Калифорнии провели исследование, в котором люди с недугами кровеносной системами гуляли каждый день по часу с половиной. Через два месяца врачи заметили, что здоровье людей значительно укрепилось.

При сидячей работе человеку необходимо делать разминку каждый полчаса. Эта мера уменьшает риск появления сколиоза, геморроя и потери зрения.

Специалисты также напомнили, что потеря веса невозможна без соблюдения дефицита калорий.

Для такого рода занятий могут быть противопоказания. Перед началом тренировок или при проблемах со здоровьем рекомендуется консультация у врача.

Ранее мы сообщали о том, что россиянам предложили альтернативу утреннему кофе.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.

Читайте также