Для поддержания хорошего метаболизма при ночном отдыхе желательно позаботиться о правильном вечернем перекусе.
Как сообщает ToDay News Ufa, перед ночным отдыхом калорийность перекуса не должна превышать 250 килокалорий. Например, за 1-1,5 часа до планируемого сна можно съесть ломтик цельнозернового хлеба и 2 столовые ложки хумуса.
Ученые Университета штата Флорида проводили исследование. Оказалось, что 200 грамм творога – это лучший вечерний перекус. Белок способствует восстановлению мышц, активизирует обменные процессы и улучшает здоровье.
Также можно съесть миндаль, греческий йогурт, нут, выпить стакан гранатового сока.
Ранее сообщалось, что пять причин начинать день с тарелки овсянки назвали диетологи.