Профессор из США Гэри Смолл назвал четыре шага, которые способствуют замедлению старения мозга.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Focus, специалист уверен в том, что каждый человек в силах приостановить старение мозга, главное это выполнять все правила.
В первую очередь профессор напоминает о том, что не следует забывать об активности. По его словам достаточно по 20 минут в день заниматься физической культурой.
Второе, чему должен придерживаться человек – это правильному питанию. Специалист уверяет, что лишний вес является фактором риска деменции. Он привел пример того, что когда люди начинают худеть, у них улучшается память всего за две недели.
Еще одно правило от профессора это избавление от стресса. Дело в том, что в период переживания у человека выделяется гормон кортизол, который отрицательно сказывается на клетках мозга.
И последнее не менее важное правило заключается в упражнениях для мозга. Для этого нужно изучать что-то новое или вести напряженные разговоры.
