Невролог из США Крис Уинтер дал несколько рекомендаций, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться. На сегодняшний день большинство людей страдают бессонницей и зависит это от образа жизни, занятости и стрессов.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Men’s Health, в первую очередь специалист отметил, что на сон влияет температура в спальне. Если тяжело уснуть, ее следует понизить на несколько градусов. Прохлада поможет погрузиться в сон быстрее и хорошенько выспаться.
Уинтер сообщил, что нужно заниматься физическими нагрузками, сократить потребление алкоголя и проводить медитации. Ложиться спать и просыпаться, необходимо в одно и то же время. Постоянный график сна помогает организму понять, когда следует ложиться отдыхать, а когда вставать.
