Специалисты из Германии рассказали, как изменить свой рацион, чтобы снизить давление и какие продукты выбрать.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Focus.de, здоровый рацион для снижения давления должен выглядеть следующим образом:
- Пища без консервантов и добавок.
- Для замены соли отлично подойдут травы, которые повышают степень переваривания жира: тимьян, розмарин, майоран.
- Чеснок. Он отлично снижает уровень холестерина и стабилизирует кровяное давление.
- Фрукты, овощи (обязательно листовые).
- Цельнозерновые продукты.
- Ягоды. Особенно рекомендованы гранат и черника. Они содержат большое количество антиоксидантов.
- Льняное масло
- Грецкие орехи.
- Морская рыба, лучше всего скумбрия или лосось.
- Травяной или зеленый чай.
Ранее были названы четыре вкусных продукта, способствующих долголетию.