Улучшению ночного сна способствуют теплое молоко и ромашковый чай, сообщает ToDay News Ufa.
К такому выводу пришли ученые из Соединенных Штатов, отметив, что такие напитки делают сон качественнее при их употреблении в вечернее время суток. По словам ученых, плохой сон может привести к атеросклерозу.
В составе теплого молока присутствует аминокислота триптофан, которая способствует повышению уровня серотонина в крови. Это в свою очередь предшественник мелатонина, который принимает непосредственное участие в регулировании естественных механизмов сна. Такую же «помощь» оказывает ромашковый чай.
Специалисты советуют употреблять кокосовую воду благодаря ее способности снижать уровень стресса и миндальное молоко, в составе которого находится большое количество магния. Ко всему прочему, более комфортного сна можно добиться, если выпить примерно 500 мл вишневого сока.
Исследование американских ученых опубликовано в журнале PLOS Biology.
Ранее мы писали о том, что названы три суперпродукта для улучшения работы мозга.