Специалисты говорят, что правильное количество витамина D снижает риск смерти. Часто это звучит, как «существенно». Но на сколько именно?
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, норвежские ученые пытались выяснить, насколько «витамин солнца» снижает риск смертности у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ученые из Университета Бергена заявили, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, получающие достаточное количество витамина D, таким образом могут уменьшить риск смертности на 30%. При этом чрезмерное или недостаточное количество витамина D одинаково вредно, в том числе в плане смертности.
За период, равный 12 годам, сердечно-сосудистые заболевания были зафиксированы у 4000 пациентов. Ученые проверили, какое количество витамина способствовало ухудшению здоровья сосудов и сердца. Выяснилось, что содержание витамина D в крови от 42 до 100 нмоль/л было «благоприятным». И именно это количество можно назвать оптимальным. Любые значения выше или ниже данного диапазона подвергают большему риску умереть от сердечно-сосудистых недугов.
Но о каких именно заболеваниях идет речь? Это различные состояния, которые влияют на сердце и кровеносные сосуды. Некоторые сердечно-сосудистые заболевания могут привести к летальному исходу, поэтому стоит позаботиться о профилактике, начав принимать этот витамин.
Однако предложить конкретную ежедневную дозировку витамина D ученые, по их словам, не могут, так как оптимальное количество варьируется от одного человека к другому. Все зависит от места проживания и диеты.
Одни исследования рекомендуют принимать 10 мкг витамина D ежедневно, другие – 15 мкг, третьи – 20 мкг. Если, к примеру, люди живут в местности, где мало солнца, им нужно увеличить количество рыбы в рационе, чтобы получать больше данного витамина.
Где больше всего этого витамина? Рыба и рыбий жир являются хорошими источниками витамина D, особенно в зимнее время. Важно учитывать, что уровень витамина D в крови меняется в зависимости от сезона, поэтому нужно измерять его.
