Немецкие врачи отмечают, что для избавления от жировых отложений требуется именно сбалансированный рацион. Рекомендуется употреблять углеводы, белки, полезные жиры.
Как сообщает ToDay News Ufa, важным становится регулярное потребление продуктов, которые содержат в себе большое количество Омега-3 жирных кислот. При этом такие вещества не могут самостоятельно синтезироваться в человеческом организме, поэтому они должны поступать извне. Основные продукты в этом случае – это орехи, рыба жирных сортов, авокадо, натуральное масло (льна и олив).
Для получения достаточного белка желательно включать в рацион куриное мясо, бобовые, нежирный творог, яйца.
Среди полезных сложных углеводов значатся цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овсяная и гречневая каши, вареная картошка.
Ранее сообщалось, что немецкие диетологи назвали лучшие продукты для похудения.
