Эксперты выяснили, сколько нужно спать человеку для нормальной работоспособности и продолжительной жизни.
Как сообщается в издании ToDay News Ufa, в районе девяти часов вечера в организме человека повышается уровень мелатонина и достигает своего пика к полуночи. Именно данное время медики назвали самым оптимальным для ночного отдыха.
По подсчетам ученых, для здорового сна человеку достаточно 6,5–7 часов сна, а сон днем может служить дополнением к основному сновидению. Нарушение режима может стать причиной целого ряда заболеваний и привести к сокращению продолжительности жизни человека.
Анализируя механизмы биоритмов на стадии белковых молекул, ученые выяснили, что подавляющая часть людей может приспособиться к ритму жизни как «жаворонков», так и «сов».
Напомним, что ранее ученые установили связь продолжительности жизни от группы крови.