Витамин D важен для здоровья человека, он отвечает за состояние мышц и костей, а также защищает от инфекций и вирусов. Эксперты рассказали, как выявить нехватку витамина D.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, с дефицитом витамина D люди чаще всего сталкиваются зимой, когда уменьшается солнечная активность. Нехватку витамина можно выявить по анализу крови или же некоторым признакам.
Первыми признаками дефицита витамина D являются вялость и сильная утомляемость. В некоторых случаях слабость чувствуется в мышцах, бывают и судороги.
Другими признаками называются боли в костях и резкие перепады настроения.
По словам врачей, нехватка витамина D представляет большую опасность детям, так как может привести к рахиту. У взрослых людей недостаток данного витамина ведет к такому заболеванию, как остеомаляция, при которой происходит размягчение костей и повышается риск переломов.
Для восполнения дефицита витамина D рекомендуется не только принимать аптечные добавки, но и добавить продукты, содержащие его. Это жирная рыба, куриные яйца и молочные продукты.
