Медики назвали 8 продуктов, употребление которых снижает давление естественным образом.
Как сообщает ToDay News Ufa, когда мы говорим о профилактике или снижении высокого давления, в первую очередь стоит сократить количество соли в пище. От количества калия в рационе зависит способность организма выводить воду и понижать давление. Людям необходимо употреблять 3500 мг калия в день. Такую норму вы можете получить из следующих продуктов:
- Сладкий картофель или батат. В нем содержится 541 мг калия. Так же, этот овощ — хороший источник сложных углеводов и клетчатки.
- Кокосовая вода. Один стакан кокосовой воды содержит 600 мг калия. Так же этот вкусный напиток снабжает организм магнием, кальцием, натрием и марганцем.
- Эдамаме или соевые бобы, популярная закуска японской кухни. Одна порция эдамаме содержит 676 мг калия.
- Свекла. Порция вареной свеклы может дать вам 518 мг калия. Так же бдюда из свеклы оздоровляют функцию кровеносных сосудов и общее здоровье сердца.
- Гранат. Это лидер по количеству калия. Один гранат содержит от 600 до 700 мг калия.
А вы знаете, как справляться с диабетом зимой?