В поддержании сердечного ритма важную роль играет магний, а его нехватка вполне может увеличить риск инфаркта.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на специалистов издания FoodEatSafe, магний не только оказывает положительное влияние на здоровье сердца, но и способствует восстановлению мышечных и нервных функций организма, а также налаживает работу иммунитета и принимает участие в регулировании уровня глюкозы в крови. Кроме этого магний помогает вырабатывать энергию.
Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 400 мг магния. Специалисты издания FoodEatSafe составили список продуктов, обогащенных магнием.
Первой продукт в списке — это авокадо. В плоде среднего размера содержится около 58 мг магния, что составляет 15% от суточной нормы.
Кешью, миндаль и бразильский орех также обладают высоким содержанием магния. Всего одна унция этих орехов «подарит» вам от 20 до 33% дневной нормы.
При дефиците магния будет полезна листовая зелень. К примеру, одна чашка шпината восполнит 157 мг вещества.
Бананы очень богаты магнием и калием. Так, один банан содержит до 37 мг вещества.
Диетологи советуют есть овсянку на завтрак, так как 100 г овса принесет 177 мг магния.
Ранее мы писали о том, что ученые разрабатывают лечение рака на основе генома митохондрий
