Отказ от вредных привычек продлит жизнь на 10 лет.
Поможет не только отказ от плохих привычек, но и приверженность полезным, сообщает ToDay News Ufa. Эти четыре важнейших пункта перечислили эксперты. Следует бросить курить, избегать пьянства, найти хобби, приносящие радость, и придерживаться правильного питания.
Особенно это важно в год пандемии, коренным образом изменившей жизнь общества, говорится в исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США. Ученые, в частности, исследовали средиземноморскую диету, а также другие меню, богатые полезными продуктами – фруктами, овощами, бобовыми, зеленью.
Итоги научной работы показали, что выбор здорового рациона помогает снизить риск преждевременной смерти, а также рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний, депрессии и ухудшения состояния мозга.
Нельзя сбрасывать со счетов и влияние психологического благополучия. Исследование выявило, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%, а жить они могут на 18% дольше, чем их менее счастливые собратья. Поэтому эксперты советуют находить хобби, приносящие радость, включая творческую работу, волонтерство, времяпрепровождение с животными, упражнения и медитацию, заниматься спортом.
Ранее мы писали: «Хороший» холестерин может продлевать жизнь человеку.