Чтобы как можно дольше сохранить пластичность мозга, необходимо уделять внимание физкультуре и спорту.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Journal of Science and Medicine in Sport, физкультура положительно влияет на мозг, повышает его нейропластичность, то есть возможность восстанавливаться после повреждений и изменяться под воздействием опыта.
Исследования добровольцев показали, что самый лучший эффект на мозг оказывают тренировки длиной в 20 минут, где тренируются низкие и высокие нагрузки.
Также хорошо себя показали 25-минутные аэробные упражнения. Благодаря некоторым факторам мозг активнее реагирует и становится более нейропластичным.
На хорошую адаптивность мозга также влияет повышенный уровень кортизола. При улучшении гормонального фона и мозг работает более активно.
Ранее ученые обнаружили, что высокий уровень тестостерона у женщин повышает риск диабета и рака.
