Дефицит витамина В12 негативно отражается на состоянии здоровья человека. Для того чтобы понять, что организм ощущает нехватку, следует обращать внимание на боли в руках и ногах, которые могут стать первыми признаками.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на Express, витамин В12 — это питательное вещество, которое поддерживает организм человека в тонусе. К основным симптомам дефицита относят усталость, плохое настроение, нервозность.
Специалисты просят обращать внимание на ощущения, которые периодически могут возникать в конечностях. Человек может ощущать «мурашки и иголки» в руках и ногах. Это возникает по причине того, что витамин играет решающую роль в нервной системе. Его дефицит приводит к нарушению нервной проводимости.
В некоторых случаях покалывания или резкая боль в ладонях и ступнях говорит о недостатке питательного вещества. Это может произойти внезапно без видимой причины.
Для восстановления баланса витамина в организме нужно потреблять продукты с большим содержанием вещества В12. Он присутствует в красном мясе, птице, яйцах, молочных продуктах, а также в рыбе.