В период пандемии организм как никогда раньше нуждается в витаминах. Диетологи рассказали, как правильно питаться тем людям, которые соблюдают пост.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на ТАСС, постящимся россиянам необходимо пополнить запас витаминов в период пандемии коронавируса. В первую очередь необходимо принимать железо и витамин В12.
Регулярно восполнять запас витаминов очень важно для организма, ведь они оказывают значительное влияние на многие жизненноважные процессы.
Эксперт Александр Батурин заявил, что организму требуются компоненты, помогающие усваивать железо: источники аскорбиновой кислоты — овощи и фрукты, богатые витамином C, сладкий перец, черная смородина, а также зелень и шиповник.
Специалист заметил, что постящимся людям очень сложно восполнять витамин D. Именно поэтому он советует принимать витаминно-комплексные минералы. Также важно есть такие продукты как: фасоль, сою и горох.