Немецкие врачи определили эффективные способы гарантированного похудения. Самое важное – это правильно изменить существующий образ жизни. В дальнейшем удастся успешно избавиться от лишних килограммов.
Как сообщает ToDay News Ufa, врачи советуют создавать дефицит калорий. Кардинальное уменьшение калорийности рациона не является обязательным. Калорийность можно уменьшить на 150-300 килокалорий. Затем вес обязательно начнет снижаться.
В рацион нужно включать постный белок и здоровые жиры, сложные углеводы. В этом случае будет отмечаться польза и сохраняться сытость.
Спорт также оказывается очень полезным. Силовые тренировки позволяют эффективно сжигать калории, укреплять мышцы, активизировать обменные процессы.
Более того, нужно спать 7-8 часов, чтобы организм правильно работал и удавалось рассчитывать на сохранение хорошего метаболизма.
Такие простые советы обязательно помогут поддерживать хорошую фигуру.
Ранее сообщалось, что врачи назвали самый полезный завтрак за 50 рублей.
