Быстрая ходьба со скоростью в пять-семь километров в час подходит, чтобы сбросить вес. Так утверждает диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой радио Sputnik, диетолог утверждает, что подобным прогулкам необходимо посвящать от двадцати минут до одного часа каждый день, причем лучше всего идти в гору.
Скоромная утверждает: «Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости».
Также она уточнила, что для подобного рода тренировок необходима обувь, предназначенная для бега. При этом городские улицы достаточно плохо подходят таких прогулок, ведь в воздухе большое количество выхлопных газов. По этой причине такие оздоровительные тренировки лучше проводить на природе.
Специалист уточнила: «Ключевой момент состоит в том, что тренировки обязательно должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее».
Скромная уточнила, что лучше зал и беговые дорожки, чем городская улица.
Ранее мы сообщали о том, что иммунная система человека покрывает спайковый белок SARS-CoV-2 антителами.
