Витамин D необходим организму, но не обязательно сразу бежать в аптеку. Достаточно будет составить правильный рацион из продуктов, которые могут восполнить дефицит этого витамина естественным образом.
Как сообщает ToDay News Ufa, недостаток витамина D особенно остро ощущается зимой, когда явно не достает солнечного света.
Необходимо ввести в рацион следующие продукты:
- Рыба: сельди, лосось, сардины, тунец. Это важнейший источник белка, плюс в ней содержится фосфор и кальций.
- Говяжья печень.
- Куриные яйца.
- Грибы, среди них шампиньоны.
Человек сам не может диагностировать недостаток витамина D, но следует обратить внимание на сильную усталость даже после небольших нагрузок. Также на это может указывать лишний вес, проблемы с менструальным циклом у женщин. Обязательно следует проверить уровень содержания витамина D при диабете.
Ранее ученые назвали продукты, восстанавливающие работу кишечника.
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
