Кандидат медицинских наук, диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский рассказал, в какое время должен проходить первый прием пищи, а также чем опасно отсутствие завтрака.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на радио Sputnik, врач заявил, что позавтракать нужно в течение полутора часов, после того как наступило пробуждение. Первый прием пищи должен придать человеку энергию на движение, мозговую деятельность и на то, чтобы ушла сонливость. Стоит отметить, что завтрак должен быть легким и максимально полезным.
Диетолог рекомендует принимать пищу в одно и то же время, для того чтобы у организма выработался режим. Пищеварительная система адаптируется к времени завтрака, и организм наполняется энергией на целый день. В том случае если с утра у человека отсутствует аппетит, это говорит о расстройствах пищеварительного тракта.
«Примерно у 30-40 процентов людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания — утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать через «не могу» и через «не хочу»», — рассказал эксперт.
Врач также отметил, что если человек не страдает от лишнего веса и не имеет при этом проблем с пищеварением, начинать день можно и без завтрака, если сформирован такой режим.