Средиземноморская диета заслуженно пользуется популярностью у тех, кто следит за своим здоровьем.
Как сообщает ToDay News Ufa, питаться нужно 5 раз в день, между основными 3 приемами должны быть легкие перекусы.
Каждый день следует: В первой половине дня есть насыщенную крахмалом пищу: цельнозерновой хлеб, каши из круп, за исключением манной. Включить в рацион сырые овощи и несладкие фрукты, творог и йогурт, бобы, орехи, специи (корицу), оливковое масло;
Пить не менее 1,5 литров чистой воды;
В обед или ужин допустим бокал красного вина.
2-3 раза в неделю необходимо есть:
- Кроличье или птичье мясо;
- Морепродукты;
- Куриные или перепелиные яйца.
Несколько раз в месяц можно себе позволить:
- Говядину.
- Немного сладостей.
А вы знаете, что одно утверждение врачей миф?
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
