Стало известно, какие 5 ежедневных привычек увеличивают риск развития деменции у человека. От них нужно обязательно отказаться для здоровья мозга.
Как сообщает ToDay News Ufa, нейрохирург Мазхар Аббас Тураби из больницы Масина (Мумбаи) перечислил пять самых вредных привычек, которые провоцируют болезнь Альцгеймера.
- Малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни и недостаток физических упражнений замедляют работу мозга. Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, высвобождая эндорфины, а также способствуют притоку крови к мозгу.
- Недостаток сна. Он может вызвать сонливость в течение всего дня, снижает производительность и концентрацию внимания. Продолжительное отсутствие достаточного количества сна может увеличить уровень белка под названием «тау» в мозгу. Этот белок напрямую связан со снижением когнитивных функций и может спровоцировать болезнь Альцгеймера.
- Обезвоживание. Рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в сутки, поскольку наш организм состоит на 70% из воды. Его недостаточное употребление или потребление продуктов, которые содержат жидкость, может спровоцировать обезвоживание, которое в свою очередь вызывает деменцию.
- Употребление алкоголя. Чрезмерное употребление спиртных напитков в течение продолжительного времени может нанести вред мозгу и увеличить риск развития деменции.
- Неправильное питание. Рекомендуется снизить потребление насыщенных жиров, например, красное мясо. Поскольку они повышают риск когнитивных проблем. Замените эти продукты фруктами и овощами, богатыми витаминами и минералами.
Ранее мы писали, что одна ягода в день снижает риск развития деменции у человека.