Врач Максим Новиков рассказал о риске сна возле электронных устройств

948
1 минута
Врач Максим Новиков рассказал о риске сна возле электронных устройств

pixabay.com

Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал, что не следует использовать гаджеты перед сном. Специалист не рекомендует изучать какие-либо приложения за час - два до сна, так как это возбуждает нервную систему и не дает организму подготовиться ко сну.

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на «Прайм», эксперт отмечает, что в постель не следует брать гаджеты или книги. Даже просмотр телевизора перед сном может навредить нормальному сну.

«Кровать должна использоваться только для сна», — отмечает Новиков.

Так не рекомендуется ночью проверять время на телефоне. Яркий свет экрана разрушает мелатонин и возбуждает нервную систему. Также следует отказать от «умных» гаджетов, которые способны определять фазы сна. На самом деле они до конца не изучены, и на практике приборы демонстрируют противоречивые результаты.

«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за час», — рекомендует врач.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.