Диетологи перечислили 5 продуктов для долголетия, о которых мы расскажем далее. Долголетие – это то, к чему стремятся люди уже многие десятилетия.
Как сообщает ToDay News Ufa, cпециалисты из различных областей изучают строение человека, чтобы точно определить, что же отвечает за продолжительность жизни. При этом удалось установить, чем именно питались люди, прожившие более 100 лет.
5 продуктов для долголетия
- Овсянка. Многие люди едят ее на завтрак и даже не подозревают, что именно она является символом долгих лет жизни. Крупа имеет большое количество белка в составе, что благотворно сказывается на регенерации и стволовых клетках. Но важно употреблять в пищу цельную овсянку, а не быстро завариваемую.
- Жирная рыба. Лосось, сельдь и скумбрия полны важными минералами и витаминами, которые нормализуют работу мозга и поддерживают функционирование сердечной мышцы. Рекомендуется употреблять ее в пищу не менее двух раз в неделю.
- Красное вино. Как бы не был вреден алкоголь, качественное красное вино благотворно влияет на кроветворение и работу сердца. Но речь идет лишь о 50 граммах алкоголя перед едой в сутки. При этом можно использовать только качественный напиток без вредных примесей.
- Баклажан. Вещества, входящие в его состав, способны «защищать» клетки ДНК от старения, высвобождая свободные радикалы, для предотвращения быстрого окисления. В пищу лучше употреблять баклажаны после недлительной термической обработки.
- Фасоль, особенно черная. Большое количество витаминов и клетчатки способствует замедлению старения. Кроме того, добавив фасоль в свой рацион, можно контролировать холестерин и нормализовать работу ЖКТ.
Теперь Вы знаете 5 продуктов для долголетия. Употреблять данные продукты нужно в меру и при правильном балансе полезных веществ.
Ранее мы писали что диетологи перечислили 5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы похудеть.
Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
