• Последние
  • Популярные
  • Все
Эксперты по питанию развеяли 5 мифов о завтраке
Эксперты по питанию развеяли 5 мифов о завтраке
09.02.2021
аккумуляторный снегоуборщик Greenworks GD82ST
Аккумуляторный снегоуборщик Greenworks GD82ST обзор и тест
как правильно встретить Новый год 2024 Дракона
Как правильно встретить Новый год 2024 Дракона (одежда, стол, украшения)
27.11.2023
аккумуляторная цепная пила Greenworks GD82CS51
Аккумуляторная цепная пила Greenworks GD82CS51 обзор и распилы
Ваня Дмитриенко
В Уфе 6 декабря Ваня Дмитриенко споет вместе со своим фанатом
17.11.2023
Эмма Райман
Известный экстрасенс дала прогноз для России и мира на 2024 год
17.11.2023
аккумуляторный фрезер Greenworks G24RO
Аккумуляторный фрезер Greenworks G24RO обзор и тест
аккумуляторная воздуходувка Greenworks GD60BPB
Аккумуляторная воздуходувка Greenworks GD60BPB обзор и борьба с листвой
электрический измельчитель Greenworks GACSB
Электрический измельчитель Greenworks GACSB обзор и измельчение веток
продукты от диабета
Врач Мясников перечислил продукты, защищающие от диабета
14.10.2023
ошибка отнимает 10 лет жизни
Врач Гадзиян назвал фатальную ошибку, отнимающую 10 лет жизни
13.10.2023
аккумуляторная полировальная машина Greenworks G24BU10
Аккумуляторная полировальная машина Greenworks G24BU10 обзор и тест
аккумуляторный реноватор Greenworks G24MT
Аккумуляторный реноватор Greenworks G24MT обзор и тест
Редакция: redaktor@tdnu.ru
Реклама: reklama@tdnu.ru
Телефон: +7(347)273-77-20
Пятница, 1 декабря 2023
ToDay News Ufa
  • Горячие новости
    Эмма Райман
    Известный экстрасенс дала прогноз для России и мира на 2024 год
    цены на топливо на АЗС «Башнефти»
    В Башкирии снизились цены на топливо на АЗС «Башнефти»
    «Ночь тысячи велосипедистов» в Уфе
    В Черниковке перекроют несколько улиц из-за велозаезда «Ночь тысячи велосипедистов»
    шествие «Бессмертный полк» 2023 в Уфе
    Шествие «Бессмертный полк» 2023 в Уфе отменено
    что нельзя делать 8 февраля 2023 года
    Федоров день: что нельзя делать 8 февраля 2023 года, чтобы не было безденежье весь год
    правила ремонта авто по ОСАГО
    Удар по автомобилистам. В России хотят изменить правила ремонта авто по ОСАГО
    31 декабря выходной день
    Кабмин принял решение. Эта мера коснется всех россиян
    какой сегодня праздник 5 января 2023 года
    Какой сегодня праздник 5 января 2023 года
    синоптики предсказали погоду в августе
    Сокрушительный погодный шквал. Синоптики предсказали погоду в августе
  • Только эксклюзив
  • Культура
  • Финансы
    пособие гражданам с ипотекой
    Гражданам в РФ с ипотекой дадут новое пособие: кому оно полагается
    пенсия менее 23 тысяч рублей
    Пенсионеры, чья пенсия менее 23 тысяч рублей, получат дополнительные выплаты
    выплата пенсионерам до 28160 рублей
    До 28 160 рублей на руки. Гражданам со стажем от 20 лет напомнили о крупной выплате
    аванс с января 2023 года станет меньше
    Коснется всех работающих россиян. Аванс с января станет меньше
    ослабление курса рубля в конце 2022 года
    ЦБ РФ разъяснил ослабление курса рубля в конце 2022 года
    Минтруд сделал важное заявление для граждан по индексации с 1 февраля
    Минтруд сделал важное заявление для граждан по индексации с 1 февраля
    жизнь миллионов граждан в РФ кардинально изменится
    Жизнь миллионов граждан в РФ кардинально изменится в январе 2023 года
    штраф для водителей до 200 тысяч рублей
    «Сразу штраф до 200 тысяч рублей». Это закон уже вступил в силу для водителей
    что нельзя делать 12 января 2023 года
    Что нельзя делать 12 января 2023 года, чтобы не накрыло безденежье на весь год
  • Спорт
    ФК «Уфа»
    ФК «Уфа» обыграл ФК «Динамо Брянск» в 1/16 ФОНБЕТ Кубка России
    конноспортивный турнир «Терра Башкирия»
    В Уфе стартовал конноспортивный турнир «Терра Башкирия»
    соревнования по пожарно-спасательному спорту в Уфе
    В Уфе стартовали Международные соревнования по пожарно-спасательному спорту
    Забег.РФ 2022 в Уфе
    На старт Забег.РФ 2022 в Уфе вышли свыше 2 тысяч человек
    ФК «Уфа» сохранил шансы на прописку в РПЛ
    ФК «Уфа» сохранил шансы на прописку в РПЛ
    дуатлон в Уфе
    В Уфе прошли соревнования по дуатлону
    ледовая арена «Астра» в Уфе
    В Уфе открылась ледовая арена «Астра» для хоккеистов и фигуристов
    Венер Латыпов
    В Башкирии исполнили мечту слепого 18-летнего дзюдоиста
    полумарафон Забег.РФ в Уфе
    В Уфе 22 мая состоится Всероссийский полумарафон Забег.РФ
  • Общество
  • Происшествия
    смертельное ДТП в Куюргазинском районе
    В Башкирии разыскивается водитель, насмерть сбивший пешехода
    ДТП в Уфе 27 января 2023 года
    В Уфе женщина за рулем «Hyundai Creta» сбила пешехода на «зебре»
    ДТП в Уфе за 7 месяцев 2022 года
    Озвучена смертность на дорогах Уфы за 7 месяцев
    В Башкирии спасли запертого в квартире 3-летнего малыша
    В Башкирии спасли запертого в квартире 3-летнего малыша
    В Башкирии спасли заблудившихся в лесу молодых людей
    В Башкирии спасли заблудившихся в лесу молодых людей
    учения по по локализации и ликвидации разливов нефти
    В Башкирии прошли учения по по локализации и ликвидации разливов нефти
    ДТП в Стерлитамакском районе 28 мая 2022 года
    В ДТП в Стерлитамакском районе погиб водитель «Лады Приора»
    ДТП в Мишкинском районе 23 мая
    В жутком ДТП в Мишкинском районе погибли две женщины
    пожар в Кармаскалинском районе 22 мая 2022 года
    В Башкирии в сгоревшем автомобиле нашли тело мужчины
  • Другое
    • Здоровье
    • Индустрия
    • Криминал
      розыск Белорецк
      В Башкирии пенсионерке «сняли порчу», лишив денег и драгоценностей
      Микрофинансовая компания оштрафована за звонки уфимке по чужим долгам
      Микрофинансовая компания оштрафована за звонки уфимке по чужим долгам
      убийство инвалида в Кумертау
      В Башкирии расследуют убийство инвалида в Кумертау из-за долга
      Суд. весы, деньги
      Двоих жителей Уфы обвиняют в покупке прав у сотрудника ГИБДД Башкирии
      Нож, убийство
      Житель Башкирии зарезал сына и спрятал тело в яме шамбо
      мошенничество с квартирами в Уфе
      В Уфе осудят двух женщин за мошенничество с квартирами на 10 млн. рйблей
      убийство в Нефтекамске
      В Башкирии установлен подозреваемый в убийстве в Нефтекамске
      Житель Башкирии ударил ножом супругу, желавшую подать на развод
      Житель Башкирии ударил ножом супругу, желавшую подать на развод
      В Башкирии задержали подозреваемого в совращении восьмилетней девочки
      В Башкирии задержали подозреваемого в совращении восьмилетней девочки
    • Мир
    • Наука
    • Недвижимость
    • Обзоры
    • Россия
    • Туризм
Результаты не найдены
Смотреть все результаты
tdnu.ru
Результаты не найдены
Смотреть все результаты
Главная Только эксклюзив

Эксперты по питанию развеяли 5 мифов о завтраке

Автор Роберт Низамутдинов
9.02.2021
в рубрике: Только эксклюзив
254
0
Эксперты по питанию развеяли 5 мифов о завтраке
500
ПОДЕЛИЛИСЬ
1.4k
ПРОСМОТРОВ
Поделиться в FbTwitter

Настоящий культ завтрака и идеальный утренний рацион пропагандируют фанаты ЗОЖ и правильного питания. Современные жители мегаполиса часто пренебрегают первым приемом пищи, несмотря на то, что его польза для здоровья очевидна. Кому-то просто не хватает времени на приготовление полноценного завтрака по утрам, кто-то отказывается от него по привычке. Специально для издания ToDay News Ufa, вместе с экспертом по питанию Herbalife Nutrition Викторией Порошковой мы развенчиваем самые распространенные мифы о завтраке.

Миф №1: Нет ничего страшного в том, чтобы пропустить завтрак

Почему завтрак важен? Наш организм привыкает к регулярности приема пищи и протестует против хаотичных перекусов. Все потому, что для системы пищеварения свойственна цикличность выработки ферментов. Сбалансированный и питательный завтрак запускает правильный метаболизм и настраивает организм на продуктивный день. Фредрик Карпе, профессор Центра диабета, эндокринологии и обмена веществ Оксфордского университета, как и многие его коллеги, считает, что утренний прием пищи важен для обмена веществ и хорошего здоровья в целом. Завтрак обеспечивает значительную часть общего дневного потребления питательных веществ. Поэтому люди, которые не пренебрегают им, как правило, соблюдают рекомендуемую суточную норму белка, клетчатки, витаминов и минералов.

Кроме того, доказано, что регулярное отсутствие завтрака вызывает у человека сонливость. Некоторые противники завтрака отмечают частые мигрени и плохое настроение в течение дня. Эксперты по питанию Herbalife Nutrition – мирового эксперта в области сбалансированного питания, рекомендуют уделять особое внимание утреннему приему пищи для того, чтобы набраться сил и комфортно войти в новый день.

Миф №2: Нет времени на завтрак

Тайминг и разумные подходы к питанию и собственному распорядку дня также важны, как и в работе. Индустрия здорового питания сегодня предлагает множество вариантов полезного завтрака – простых и не затратных по времени.

Эксперты рекомендуют завтракать в течение часа после пробуждения, когда организм максимально адаптирован для этого. Если не хватает времени на приготовление завтрака, можно пользоваться мультиваркой, делать заготовки овощей и фруктов заранее и не пренебрегать готовыми комплексами для утреннего приема пищи – например, протеиновыми коктейлями, приготовленными на воде или молоке с низким процентом жирности. Две минуты – и полноценный сбалансированный завтрак у вас в стакане! В составе протеинового коктейля Формула 1 – продукта для ежедневного сбалансированного питания с клинически доказанной эффективностью целых 17 г белка, пищевые волокна и комплекс из 20 важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C и всего 219 калорий.

QH4A5148.jpg

Миф №3: Я просто не люблю завтракать

Как и любую привычку, отказ от завтрака можно преодолеть. Перестройте себя, начав с малого. Сократите объем еды вечером и проверьте – удается ли вам ужинать раньше, чтобы с большей вероятностью проголодаться после пробуждения. Если по утрам вы взяли себе за правило просто выпивать чашку чая или кофе, то попробуйте заменить её на питательный коктейль или фрукты. Диетологи также советуют делить объемные порции завтрака на небольшие перекусы до полудня. 

И конечно, Вы точно отнесетесь к завтраку с большим энтузиазмом, если будете есть то, что любите. Поэтому убедитесь, что в утренний рацион помимо здоровой еды входят и ваши любимые продукты. 

Миф №4: Неважно, что вы едите на завтрак 

Основа для первого приема пищи должна быть легкой, но питательной и не калорийной, поэтому важна порция небольшого объема. В первую очередь, это белок — он является основным строительным материалом для организма, для мышц и укрепления иммунной системы. Исследования показали, что употребление примерно 30 г. белка на завтрак замедляет высвобождение гормонов, которые вызывают чувство голода. А вот белок в сочетании с клетчаткой можно смело назвать лучшим вариантом завтрака! Клетчатка снижает чувство голода, тем самым помогая вам не переедать. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. Врачи рекомендуют употреблять от 25 до 30 г клетчатки ежедневно. И не забывайте про витамины и микроэлементы, которые жизненно необходимы не только для пищеварения, но и других систем и органов человеческого организма. 

Миф №5: Нельзя завтракать перед тренировкой 

Можно и нужно! Заниматься спортом натощак – большая ошибка, которую часто допускают и опытные спортсмены, и любители покачать пресс в спортзале. Питательный и сбалансированный завтрак в разы улучшит эффективность вашей утренней зарядки – сделает вас более энергичным и выносливым. В этом случае завтрак можно съесть примерно за 0,5 – 1 час до начала физических упражнений. Лучше, если это будет легкий вариант утреннего перекуса в виде фрукта, орехов или протеинового батончика.

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых.
Новости
Теги: Herbalife Nutritionзавтракмифы о завтраке
Share200Tweet125Share25Share
Роберт Низамутдинов
Роберт Низамутдинов

Главный редактор ToDay News Ufa, кандидат технических наук. Мои интересы: наука, техника, общество, спорт, политика и другое. Почта автора: redaktor@tdnu.ru

Читайте также Posts
прогноз для России и мира на 2023 год
Только эксклюзив
Известный экстрасенс дала прогноз для России и мира на 2023 год
Автор Роберт Низамутдинов
05.12.2022
цена на газ в Европе
Только эксклюзив
Известный экстрасенс рассказала, будет ли крах ЕС и о цене на газ в Европе
Автор Роберт Низамутдинов
01.09.2022
Добавить комментарий Отменить ответ

  • Популярные
  • Обсуждение
  • Последние
аккумуляторная лопата для снега Greenworks G40SS30K2
Аккумуляторная лопата для снега Greenworks G40SS30K2: обзор и тест
19.11.2021
рабочий стаж более 8 лет
Минтруд сделал важное заявление для граждан, у кого рабочий стаж более 8 лет
17.01.2023
астрологи предрекли 3 знакам Зодиака невероятное богатство 15-17 августа
Астрологи предрекли 3 знакам Зодиака невероятное богатство 15-17 августа
15.08.2022
потеряют любовь навсегда
Потеряют любовь навсегда. Этот удар получит один знак Зодиака в августе
3
ошибка отнимает 10 лет жизни
Врач Гадзиян назвал фатальную ошибку, отнимающую 10 лет жизни
3
аккумуляторный фонарь Greenworks G24WL
Аккумуляторный фонарь Greenworks G24WL: обзор и тест
2
аккумуляторный снегоуборщик Greenworks GD82ST
Аккумуляторный снегоуборщик Greenworks GD82ST обзор и тест
30.11.2023
как правильно встретить Новый год 2024 Дракона
Как правильно встретить Новый год 2024 Дракона (одежда, стол, украшения)
27.11.2023
аккумуляторная цепная пила Greenworks GD82CS51
Аккумуляторная цепная пила Greenworks GD82CS51 обзор и распилы
17.11.2023
Самые важные новости и события дня.

Получайте ежедневную рассылку на свой почтовый ящик.

  • Редакция
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
Контакты редакции: 8(347) 273-77-20, redaktor@tdnu.ru


Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 66260 от 01.07.2016 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель - ООО «РусОйл».
Главный редактор - Hизaмутдинoв P.И.


Результаты не найдены
Смотреть все результаты
  • Наука
  • Происшествия
  • Общество
  • Россия
  • Мир
  • Горячие новости
  • Финансы
  • Криминал
  • Здоровье
  • Индустрия
  • Спорт
  • Культура
  • Обзоры
  • Недвижимость
  • Туризм
  • Только эксклюзив


Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 - 66260 от 01.07.2016 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель - ООО «РусОйл».
Главный редактор - Hизaмутдинoв P.И.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?
Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In