Плохой сон негативно сказывается на состоянии человека, в то же время, хороший сон наоборот снижает стресс и повышает уровень счастья. Ученые выяснили, что кофеин после полудня способен ухудшить сон.
Как сообщает научный журнал ToDay News Ufa, кофеин рекомендуется употреблять по утрам. Его эффект может длиться до восьми часов, поэтому во второй половине дня он будет лишним. Но данные рекомендации распространяются далеко не на всех. Молодым людям, наоборот, лучше приобретать кофеин после полудня.
Недостаток сна способен вызывать рак, деменцию и депрессию. Также на сон отрицательно может повлиять использование электроники за менее чем 90 минут. Улучшить сон может прием горячей ванны. Длительность горячей ванны должна составлять от одного часа до двух. Снять стресс и тревожность можно при помощи медитации. Ученые рекомендуют спать в обнаженном виде – это способствует лучшему расслаблению и более крепкому сну.